ثورة النوم

The Sleep Revolution

preview screen

ستجد في هذا الملخص:

• أنَّ النوم مطلب غريزي يجب احترامه، فكلنا بحاجة إلى النوم، لكن المشكلة أننا عندما نشعر بعدم كفاية ساعات النهار، فإننا نضيف إليها من ساعات الليل سعيًا وراء النجاح.
• أنَّ هناك وهم حاليًّا بأن النوم خسارة للوقت، ويجب استغلاله في اقتناص الفرص، لكن قِلَّة النوم تجعلنا ننهار ونتألم؛ والسر يكمن في كيفية تنظيم الوقت واستغلاله، مع التركيز على الأولويات.
• أنَّ مشكلتنا الحقيقية تتعلق بنمط الحياة، وبالضوء الاصطناعي الذي حول أوقات نومنا إلى أوقات عمل، وبكثرة تناولنا لمشروبات الكافيين، والتي بسببها يصعب علينا أن ننام نوما طبيعيًّا.
• أنَّ عملية النوم تعد بمثابة عملية تنظيف لخلايا المخ من مخلفات البروتينات السامة العالقة فيه، أي أنها صيانة كاملة له، وقد أظهرت الدراسات أن النوم يمثل وقاية وعلاج لكثير من الأمراض.
• أنَّ علينا أن نقوم بثورة النوم، وأن نعيد تعلمه؛ بأن نعود إلى المصدر وهو "الأسرة"؛ فقد أظهرت الدراسات أن الممارسات الصحية السليمة نتقبلها بسهولة إذا نشأنا في أسرة تتمسك بها.

 

التخصص : المهارات الذاتيّة

مشاركة في: